Výživové poradenství a zdravé hubnutí
Proč zhubnout?
Obezita je závažné, takřka epidemicky se šířící onemocnění, které zvyšuje riziko cukrovky, degenerativního postižení kloubů, srdečních a cévních nemocí. Obezita je spojená s chronickým zánětem. Zhubnutí a přiměřená váha jsou naopak spojeny s pozitivními dopady na zdravotní stav. Studie ukazují, že středně velký váhový úbytek, 5-10 % tělesné hmotnosti, může vést k výraznému snížení rizika chronických nemocí.
Zdravá strava = dobrý začátek
Udělejte první krok ke zdravému životnímu stylu, vyzkoušejte naše zdravé a vyvážené jídelníčky. Zásady zdravého stravování nejsou pouze o dietě. Jídelníček, který má podpořit Vaše zdraví, dát vám dostatek energie, musí být funkční, nutričně vyvážený a trvale udržitelný. To se o většině diet nedá říci. Nejčastější komplikací zaručených diet, je to, že rychle shozená kila zase naberete zpět.
Služby, které nabízíme tj. vstupní rozhovor, sestavení jídelníčku na mírů klienta, průběžné konzultace a pomoc při nakupování se Vám budou líbit. Proč? Funguje to, ale musíte to být Vy, kdo bude aktivní. Špatná strava a její rozložení v čase, nedostatek pohybu způsobilo, že jste přibrali. Pokud budete jíst vhodné potraviny ve správném čase, zhubnete. Denní procházky Vám pomohou zlepšit si postavu. Pro někoho je to nepohodlné, co Vám nabízíme, ale zaručeně to funguje. Zhubnutí bude trvalé a už nepřiberete, pokud budete naše doporučení dodržovat.
Hubnutí není během na krátkou trať
Na úvodní schůzce Vám kromě zjištění standardních hodnot typu BMI, bazálního metabolismu, obvodu pasu, vnitřních tuků a vody vysvětlíme také chyby, které se nejčastěji dělají při hubnutí.
Mnozí lidé si zvolí nějaké cvičení na hubnutí a doufají, že se tím vše vyřeší. Jiní se soustředí na průmyslově vyráběnou stravu pro hubnutí, kterou dodržují pár měsíců – po částečném zhubnutí zůstane zase vše při starém a zhubnutá kila budou zpět.
Naše jídelníčky jsou nastaveny na míru klientům, vegetariánum i nevegetariánům jsou protizánětlivé a zohledňují také jejich zdravotní stav a pohybovou aktivitu tak, aby nedocházelo k jo-jo efektům. Vyzkoušejte si naše 14 – ti denní jídelníčky na hubnutí, jsou osvědčené. Při jejich tvorbě jsme vycházeli z doporučení renomovaných lékařů. Dříve než začnete dodržovat jídelníček na hubnutí, chceme zdůraznit, že bez pohybu to nepůjde. Hubnutí předpokládá chůzi alespoň 30 minut denně, pokud k tomu přidáte i jiný druh pohybu, tím lépe. Doporučujeme alespoň 150 minut chůze týdně.
Jak správně nakupovat? To přece není žádná věda
Při pohledu do košíků nakupujících v supermarketu zjišťujeme, že většinu potravin bychom nedoporučili ke konzumaci. Jedná se polotovary, sladkosti, s vysokým obsahem cukrů, nezdravých tuků, přeslazené nápoje, potraviny s barvivy a éčky, vše prakticky bez vlákniny atd. Nákup začínejte doma s tužkou a papírem. Ujasněte si co chcete vařit? Co všechno na to potřebujete? To vám dá jasnou představu, co je nutno přinést domů.
S námi nakoupíte pouze vhodné a doporučované potraviny např. potraviny s nízkým glykemickým indexem, nízkými přidanými cukry, vysokým obsahem vlákniny a bílkovin. Upřednostňujeme nákup a vaření ze základních surovin, před polotovary. U potravin bývá často problém ve skrytých cukrech, tucích a soli,přidaných barvivech a éčkách. Vyplatí se číst obaly na potravinách, mnohdy je potřeba malá lupa. Některé potraviny se často tváří jako něco, čím nejsou. Běžné jsou v prodeji ovocné džemy s takřka 60 % cukru, ovocné jogurty s minimem ovoce, zato s pořádnou náloží cukru, polotovary s barvivy a éčky (kde jsou více než dvě éčka, pak buďte obezřetní) atd.
